* 1. Решительно настройтесь бросить курить, подумайте о своем настоящем и будущем, а также о любимых людях, страдающих от Вашей вредной привычки.

* 2. Назначьте дату, когда бросите курить, и выполните свое намерение — почувствуйте себя человеком слова, гордитесь собой. Не тяните: чем быстрее, тем лучше.

* 3. Лишите себя дополнительных соблазнов — решительно разломайте все сигареты в доме.

* 4. До тех пор пока не отвыкнете курить, избегайте мест, где много курящих. Посещайте места, где курение запрещено, например музеи и библиотеки.

* 5. Отложите деньги, которые обычно тратили на сигареты, и купите подарок любимому человеку.

* 6. Когда желание покурить гложет Вас, жуйте жевательную резинку (без никотина) или сосите мятные конфеты.

* 7. Вместо того чтобы взять сигарету, пейте воду и фруктовые соки. Жидкости очищают организм.

* 8. Займитесь физкультурой в пределах своих физических возможностей. Вас порадует, что состояние Ваше улучшается.

* 9. Не дайте одурачить себя. Относитесь критически к рекламам сигарет — поразмышляйте над их поверхностным и лживым содержанием.

Не ожидайте чуда — действуйте!