Советы по предотвращению варикоза

— отказаться от манеры сидеть нога на ногу: в такой позе нарушается циркуляция крови в подколенной ямочке и передней поверхности бедра, на которое приходится тяжесть другой ноги; оптимальный вариант — это поза с ногами параллельно одна другой;
— желательно, чтобы под столом была перекладина для ног; если её нет, то нужно ставить под ноги невысокую скамеечку;
— чтобы ноги не затекали во время сидения, нужно почаще двигать ими — болтать, вытягивать, отводить в стороны, размыкать и смыкать колени, вращать стопами в разные стороны по 15–20 раз;
— желательно через каждые полчаса вставать и «делать променаж» по комнате, выполняя 2–3 коротких упражнения для ног; неплохо также пройти 2 этажа по лестнице;
— если есть возможность во время работы положить ноги на стол — это замечательно; известная американская привычка на самом деле оказывается очень полезной для ног — застоявшаяся кровь таким образом перегоняется из нижних конечностей и освобождает вены от лишней нагрузки.

Выходные или отпуск желательно проводить не берегу речки или моря. Надо стараться побольше ходить босиком по траве, земле, песку, гальке — это будет самый лучший массаж ступням и всем активным точкам, находящимся на них. Главное — делать это утром или ближе к вечеру, когда поверхность не слишком нагрета солнцем.

Летом не стоит злоупотреблять загаром, желательно больше времени проводить в тени. Жара будет расширять вены, а ультрафиолет делать их менее эластичными.

Каждый день нужно смазывать ступни, голени и бёдра средствами, которые тонизируют вены и повышают их сопротивляемость неблагоприятным воздействиям. Для этого подойдут кремы, гели или спреи, которые можно приобрести в аптеке без рецепта.

Если есть ребёнок, то при переездах, в кинотеатре или цирке не следует сажать его на колени. Лучше купить ему отдельное место. В то время пока ребёнок сидит на коленях, вены испытывают двойную нагрузку.

Следуя этим советам, можно избежать больших проблем. Конечно, желательно при этом ещё укреплять мышцы ног и улучшать кровообращение специальными упражнениями, гимнастикой. Важно следить и за питанием, ограничить употребление продуктов, губительно действующих на сосуды. Любые меры борьбы с заболеванием должны применяться в комплексе с другими.

Кстати, среди тех, кто ведёт активный образ жизни, риск получения варикоза составляет всего 5%


Похожие статьи