[LamerProf]

Сообщение от Georg

Масса растет при большом количестве повторений, проверено на себе без всяких протеинов и другой дряни, сила от веса такого чтобы больше 4 - 5 раз не мог повторить проверено. Золотая середина это подобрать нагрузку такую - что хочешь иметь.

Если конституция не позволяет, то все равно не вырастит. Я например жилист и отжимался по 100 раз за заход и остальные упражнения, мышечная масса подросла не очень