[3xwww]

Сообщение от Georg

Можно использовать средства переключатели.

Можно поподробней узнать что относиться к этим средствам-переключателям. Может пригодится мне на тот случай,если вдруг нагрянет стресс.

[Georg]

Сообщение от 3xwww

Можно поподробней узнать что относиться к этим средствам-переключателям. Может пригодится мне на тот случай,если вдруг нагрянет стресс.

Вспоминаешь самые красивые, положительные, веселые моменты в своей жизни, ситуации. Зафиксируй их и когда стресс подступает, переключайся на них вспоминай и радуйся. Как рукой снимет.

[wmmaxx]

условно стресс делится на хороший и плохой. какой именно достанется тебе, зависит от особенностей личности например, от прошлого опыта, от наследственности, от состояния твоего здоровья и, главное, от твоей подготовленности к изменяющимся условиям.
хороший стресс в науке называют эустрессом. при данном стрессе ты чувствуешь радость и эйфорию.
противоположность эустрессу составляет дистресс. появляется избыточное волнение, тревога, дрожь в руках, бессоница и т.д. ниже, перечислены симптомы стресса.
задумайтесь, есть ли у вас эти симптомы?

в последнее время:

я много ем;
я мало ем; я курю больше; я чаще пью спиртное; мне трудно уснуть;
я плохо сплю; у меня изменилось восприятие времени (все тянется необыкновенно медленно; мне ни на что не хватает времени);
я становлюсь раздражительным и беспокойным;
я стал неуравновешенным;
я стал циничным;
я теряю чувство юмора;
я теряю интерес к сексу;
я становлюсь рассеянным и забывчивым;
я замыкаюсь и молчу;
у меня появляются ревность и подозрения;
я начинаю заикаться, путать слова;
у меня появляется пессимизм;
я часто повторяю одно и то же;
я начинаю придираться к окружающим;
я начинаю суетиться и нервничать;
мне трудно работать;
у меня сами собой сжимаются челюсти, кулаки, напрягаются мышцы.
в последнее время я часто испытываю:

головную боль;
тошноту;
изжогу;
миалгию;
повышение давления;
сухость во рту, резь в глазах;
дрожь и озноб;
повышенную потливость;
прерывистое и неглубокое дыхание.

существуют многие методики побеждения стресса.... мне бы хотелось предложить лишь советы.
например:
не копите злобу и агрессию. позвольте себе реализовать накопившуюся негативную энергию. если какое-нибудь обстоятельство вывело вас из равновесия и вам очень хочется "бить и крушить", не отказывайте себе в этом! просто подыщите приемлемую форму выражения ваших эмоций.

позвольте себе побыть "маленьким ребенком". не отказывайте себе в удовольствии поиграть, искренне позабыв о сложностях и жизненных неурядицах. радуйтесь мелочам так, словно вы еще беззаботны. старайтесь получить максимальное количество положительных эмоций.

успокойтесь… создайте спокойную обстановку для себя — для вашего тела и сознания. вашему телу может помочь теплая ванна, массаж, сауна или просто солнце (5 минут, закрыв глаза, постойте у открытого окна вашего офиса). проведите некоторое время, оставшееся от обеденного перерыва, сидя на скамейке в парке или на аллее.

займитесь "хозяйственным" трудом. вычистите гараж, приведите в порядок кладовку или ящик с инструментами, вытрите пыль, просмотрите счета. любое действие, которое дает немедленный видимый результат, усиливает чувства контроля и уверенности. повышенное ощущение контроля и собственной власти над ситуацией снижает стресс.

говорите о своих проблемах. если вам сегодня тяжело, встретьтесь с близким человеком, чье общество вам приятно. поговорите с ним о себе и о нем, проведите приятно время в удобной для вас обоих обстановке.
беседы о трудных вопросах дают вам возможность послушать самого себя. объясняя вслух близкому человеку, вы сами начинаете яснее понимать суть проблемы.

[Georg]

советы на все случаи жизни, спасибо. есть еще медикаментозные средства предупреждения и снятия стресса, но лучше ими не пользоваться.:d

[wmmaxx]

Здесь рассказано о успокоительных средствах.

СНОТВОРНЫЕ И УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА

Что такое снотворные и успокоительные средства?
Снотворные и успокоительные средства — это препараты, которые подавляют или снижают деятельность организма. Эти препараты часто относятся к разряду транквилизаторов и усыпляющих средств или иногда просто снотворных. Как транквилизаторы, так и усыпляющие средства могут оказывать то или иное действие в зависимости от количества потребления. При высоких дозах или неправильного употребления многие из этих медикаментов могут вызывать состояние бессознательности и смерть.

Каковы некоторые из снотворных и успокоительных средств?
Барбитураты и бензодиазепины — это две наиболее важные категории снотворных и успокоительных средств. Препараты каждой из этих групп обладают сходной химической структурой. Некоторые из хорошо известных барбитуратов — это секобарбитал (Seconal) и пентобарбитал (Nembutal). Диазепам (Valium), хлордиазепоксид (Librium) и хлоразепат (Tranxene) являются примерами бензодиазепинов.
Некоторые препараты среди снотворных и успокоительных не подходят ни к одной из этих категорий. Они включают в себя: метаквалон (Quaalude), этхлорвинол (Placidyl), хлоралгидрат (Noctec) и мебробамат (Miltown).
Все эти препараты могут быть опасны если их принимать без предписания врача.

Могут ли снотворные и успокаивающие вызывать зависимость?
Да. Они могут вызывать как физическую, так и психологическую зависимость. Постоянное употребление в течение долгого времени может привести к толерантности, в результате которой людям приходится принимать все большие и большие дозы, чтобы получить те же самые эффекты. Когда люди, регулярно использующие большие дозы этих препаратов, внезапно перестают это делать, это может вызвать признаки физических отклонений и иметь ряд последствий от беспокойности, бессонницы и тревожности до конвульсии и смерти. Когда потребители становятся психологически зависимы, они чувствуют, что для дальнейшего функционирования им нужен препарат. Главной целью в жизни становится его нахождение и потребление.

Что такое барбитураты?
Барбитураты часто имеют названия “barbs” и “downers”. Барбитураты, которыми обычно злоупотребляют, включают в себя: амобарбитал (Amytal), пентобарбитал (Nembutal) и секобарбитал (Seconal). Эти препараты продаются в капсулах и таблетках или иногда в жидкой форме или в виде свечей.
Каковы эффекты при неправильном употребления барбитуратов?
Эффект от употребления барбитуратов во многом похож на действие алкоголя. Небольшие количества приводят к успокоению и расслаблению мышц. Немного большие дозы могут быть причиной невнятной речи, нетвердой походки, утраты здравомыслия, замедленных и неопределенных рефлексов. Эти эффекты могут сделать опасным управление машиной или работу с механизмами. Большие дозы могут вызвать состояние бессознательности и смерть.

Насколько опасны барбитураты?
Передозировка при употреблении барбитуратов является фактором почти одной трети из всех известных смертей, относящихся к наркотикам. Они включают в себя суициды и случайные лекарственные отравления. Иногда случайная смерть может произойти, когда человек принимает одну дозу, приходит в замешательство и непреднамеренно принимает дополнительную или еще большую дозу. Применительно к барбитуратам почти нет разницы между количеством препарата, которое может вызвать сон и количеством способным убить. Более того, отклонения в деятельности организма при приеме барбитуратов могут быть более серьезными, чем при употребления героина.

Какими другими видами снотворных и успокоительных злоупотребляют?
Все остальные снотворные и успокоительные, также могут употребляться неправильно, включая бензодиазепины. Диазепам (Valium), хлордиазепоксид (Librium) и хлоразепат (Tranxene) являются примерами бензодиазепинов. Эти препараты также продаются на улице, как “downers”. Как и в случае с барбитуратами, регулярное употребление бензодиазепинов в высоких дозах в течение долгого времени может вызвать толерантность и зависимость.
Что такое метаквалон?
Метаквалон изначально был предназначен для снижения беспокойства в течение дня и в помощь для засыпания. Это один из наиболее распространенных препаратов, которыми злоупотребляют, способный вызвать как физическую, так и психологическую зависимость. Опасные последствия злоупотребления могут включать: ранения или смерть в автокатастрофах по причине ошибочных суждений или сонливости, а также конвульсии, коматозное состояние и смерть от передозировки.

Что такое успокоительное средство “look-alikes”?
Это средство изготовлено, так чтобы выглядеть, как настоящие снотворные и имитировать их воздействие. Иногда “look-alikes” содержат патентованные лекарства, такие как антигистамины и деконгистанты, которые склонны вызывать сонливость. Негативные эффекты включают в себя тошноту, желудочные колики, отсутствие координации, временную потерю памяти, утрату общения с окружающими и беспокойное поведение.

[Georg]

химией лучше не пользоваться, расслаление, релаксация, медитация, и физическая нагрузка вот выход.

[3xwww]

Сообщение от Georg

химией лучше не пользоваться, расслаление, релаксация, медитация, и физическая нагрузка вот выход.

есть исключения, при каторых невозможно воспользоватся тваими привиденными методами. То придется пользоватся как ты выразился химией

[Пра-пра]

стараюсь почаще выбираться на природу с людьми, с которыми мне приятно общаться. элтон-п можно поить, он на основе корня элеутерококка, химии практически никакой.

[Рябова Кристина]

со стрессом лучше бороться под наблюдением специалистов. например, в центре "медкорп" есть программа "стресс-аудит", как раз направленная на решение этих проблем. в основе технологии стресс-аудита лежит объективная диагностика ведущих стрессогенных факторов и проявлений эмоционального выгорания у сотрудников, включая оценку негативных последствий влияния различных стрессорных факторов на сотрудников и организацию в целом. можно обращаться коллективно и решать проблемы, ведь зачастую на работе переживаем стрессы чаще.

[Lenka]

со стрессом справиться нелегко, если не уметь расслабляться.
я научилась медитировать. сейчас учусь спокойно воспринимать все, что происходит вокруг, так и стресс не схватишь)