[3xwww]

Сообщение от Georg

Еще одно упражнение-стоя руки прямо по швам, делаем плавный медленный глубокий вдох, задерживаем дыхание, опусаем подбородок до касания груди, после этого поднимаем плечи вверх сколько возможно, после паузы медленно опускаем плечи и одновременно делаем выдох. Повторить 2 -3 раза.

ну у кого нету остеохондроза то можно без проблем выполнить Или пропустить подбородок до косания с грудью.