|
|
27.09.2007, 22:55
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
|
|
2 упражнения за 1 минуту!
пара упражнений, для тех кто работает за письменным столом или компьютером. выполняются не вставая с рабочего места и требуют минимум времени.
чуть отодвиньтесь от стола, выпрямите спину, ноги поставьте на ширину плеч и выполните упражнения на растягивание: напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.
1. руки положите за голову, локти разведите в стороны. медленно поворачивайте туловище (спина прямая!) вправо так, чтобы ваш правый локоть нацелился в потолок, а левый коснулся левого колена. оставайтесь в этом положении 15 секунд. дышите глубоко. то же - в другую сторону.
2. поднимите руки, положите правую за левое плечо, а левую - на локоть правой. правым локтем потянитесь назад насколько это возможно. вы почувствуете, как растягиваются мышцы руки, плеча. задержитесь в этом положении 15 секунд. дышите полной грудью. то же поменяв положение рук.
|
02.10.2007, 00:53
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 01.10.2007
Сообщений: 2,135
|
|
Зарядкой конечно занимать необходимо, в Китае на этом целая философия расцвела. Можно вообще не двигаться, а использовать только дыхание, очень действенная штука.
|
02.10.2007, 15:57
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 28.09.2007
Сообщений: 107
|
|
Цитата:
напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.
|
ну это слишком уже по моему. чтобы за одну минуту, вся усталость дня улетучилась...
Цитата:
зарядкой конечно занимать необходимо, в китае на этом целая философия расцвела. можно вообще не двигаться, а использовать только дыхание, очень действенная штука.
|
это что-то типа медитации?
|
03.10.2007, 00:05
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
|
|
Цитата:
Сообщение от Xander
ну это слишком уже по моему. чтобы за одну минуту, вся усталость дня улетучилась...
|
ну это упражнение не для тех кто 12 часов подрят не стовая со стула
ты попробуй помагает, сразу легкость становится в руках и во многих частях тела. по крайней мере мне это помагает когджа приходится по долгу сидеть за монитором
|
03.10.2007, 22:33
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 01.10.2007
Сообщений: 2,135
|
|
Цитата:
Сообщение от 3xwww
ну это упражнение не для тех кто 12 часов подрят не стовая со стула
ты попробуй помагает, сразу легкость становится в руках и во многих частях тела. по крайней мере мне это помагает когджа приходится по долгу сидеть за монитором
|
Да когда сидишь в одном положении да еще и работаешь, например печатаешь. Да еще несколько часов подряд, факт ничего не помогает, проверено. Надо идти просто лечь на кровать и поспать.
|
07.10.2007, 18:02
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 4,112
|
|
Упражнение еще одно
Для всех органов которые назодятся в тазу и не только.
Сьезжаешь со стула на пол и на ягодицах шагаешь вперед метра 3-4 и назад и так несколько раз 3-4. В день повторить 3-4 раза через несколько дней ощутите потрясающий результат. Пробуйте.
__________________
Поезд ушел! Прием новых участников прекращен!
|
11.10.2007, 01:27
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
|
|
Цитата:
Сообщение от LamerProf
Да когда сидишь в одном положении да еще и работаешь, например печатаешь. Да еще несколько часов подряд, факт ничего не помогает, проверено. Надо идти просто лечь на кровать и поспать.
|
Значит все уже так сильно запущенно.
А сон это походу дела оптимальный вариант при всех усталостях. Ну днем же спать непойдеш если устал.
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|