ЗДОРОВЫХ.НЕТ ..::.. Форум о здоровье

Быстрый поиск

Расширенный поиск

Вход на форум

Всё ещё гость? :) | Забыли пароль?
 
Регистрация
Приветствуем!
 
Ответ
Опции темы Опции просмотра
 
  #1  
Старый 27.09.2007, 22:55
3xwww 3xwww вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
Thumbs up 2 упражнения за 1 минуту!

пара упражнений, для тех кто работает за письменным столом или компьютером. выполняются не вставая с рабочего места и требуют минимум времени.
чуть отодвиньтесь от стола, выпрямите спину, ноги поставьте на ширину плеч и выполните упражнения на растягивание: напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.

1. руки положите за голову, локти разведите в стороны. медленно поворачивайте туловище (спина прямая!) вправо так, чтобы ваш правый локоть нацелился в потолок, а левый коснулся левого колена. оставайтесь в этом положении 15 секунд. дышите глубоко. то же - в другую сторону.
2. поднимите руки, положите правую за левое плечо, а левую - на локоть правой. правым локтем потянитесь назад насколько это возможно. вы почувствуете, как растягиваются мышцы руки, плеча. задержитесь в этом положении 15 секунд. дышите полной грудью. то же поменяв положение рук.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 02.10.2007, 00:53
LamerProf LamerProf вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 01.10.2007
Сообщений: 2,135
По умолчанию

Зарядкой конечно занимать необходимо, в Китае на этом целая философия расцвела. Можно вообще не двигаться, а использовать только дыхание, очень действенная штука.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 02.10.2007, 15:57
Xander Xander вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 28.09.2007
Сообщений: 107
По умолчанию

Цитата:
напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.
ну это слишком уже по моему. чтобы за одну минуту, вся усталость дня улетучилась...
Цитата:
зарядкой конечно занимать необходимо, в китае на этом целая философия расцвела. можно вообще не двигаться, а использовать только дыхание, очень действенная штука.
это что-то типа медитации?
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 03.10.2007, 00:05
3xwww 3xwww вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Xander Посмотреть сообщение
ну это слишком уже по моему. чтобы за одну минуту, вся усталость дня улетучилась...
ну это упражнение не для тех кто 12 часов подрят не стовая со стула
ты попробуй помагает, сразу легкость становится в руках и во многих частях тела. по крайней мере мне это помагает когджа приходится по долгу сидеть за монитором
__________________
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 03.10.2007, 22:33
LamerProf LamerProf вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 01.10.2007
Сообщений: 2,135
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от 3xwww Посмотреть сообщение
ну это упражнение не для тех кто 12 часов подрят не стовая со стула
ты попробуй помагает, сразу легкость становится в руках и во многих частях тела. по крайней мере мне это помагает когджа приходится по долгу сидеть за монитором
Да когда сидишь в одном положении да еще и работаешь, например печатаешь. Да еще несколько часов подряд, факт ничего не помогает, проверено. Надо идти просто лечь на кровать и поспать.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 07.10.2007, 18:02
Georg Georg вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 4,112
По умолчанию Упражнение еще одно

Для всех органов которые назодятся в тазу и не только.
Сьезжаешь со стула на пол и на ягодицах шагаешь вперед метра 3-4 и назад и так несколько раз 3-4. В день повторить 3-4 раза через несколько дней ощутите потрясающий результат. Пробуйте.
__________________
Поезд ушел! Прием новых участников прекращен!
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 11.10.2007, 01:27
3xwww 3xwww вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LamerProf Посмотреть сообщение
Да когда сидишь в одном положении да еще и работаешь, например печатаешь. Да еще несколько часов подряд, факт ничего не помогает, проверено. Надо идти просто лечь на кровать и поспать.
Значит все уже так сильно запущенно.
А сон это походу дела оптимальный вариант при всех усталостях. Ну днем же спать непойдеш если устал.
__________________
Ответить с цитированием
 
Ответ


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход