Для одного дня потребуется 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока без сахара.

Ананасы разделить на 4 порции для 4–х приёмов:

9:00 — 500 г ананасов
12:00 — 500 г ананасов
15:00 — 500 г ананасов
18:00 — 500 г ананасов

Сок можно пить в любое время, но желательно, чтобы жидкость поступала в организм в течение всего дня равными порциями.

Перед употреблением ананас можно разрезать на кружочки и разделить их на небольшие сегменты, чтобы было удобнее есть.

Кроме ананасов и ананасового сока в течение всего дня в идеале не следует больше ничего есть и пить. Но если вдруг такая диета покажется нестерпимой, то ни в коем случае не надо пытаться переломить себя. Можно на второй завтрак позволить себе добавить в рацион 100 г отварного куриного мяса или нежирной говядины, а также пару сухариков из ржаного хлеба.