[Georg]

Сообщение от wmmaxx

и сколько его необходимо делать?

Утром постепенно сначала 1раз туда сюда, по самочуствию увеличивать количество циклов.

[wmmaxx]

Сообщение от Georg

Утром постепенно сначала 1раз туда сюда, по самочуствию увеличивать количество циклов.

можно и попробовать. вроде вполне нормальное упражнение

[Georg]

Сообщение от wmmaxx

можно и попробовать. вроде вполне нормальное упражнение

Я до него делал для внутренних органов таза. Тоже по телику подсмотрел. Сьезжаешь со стула на пол и шагаешь на ягодицах вперед потом назад. Можно как и то упражнение доводить постепенно до 50 - 100 раз в день. Кстати его показывали для офисных работников как упражнение для восстановления и разминки при долгом сидении.

[wmmaxx]

Сообщение от Georg

Я до него делал для внутренних органов таза. Тоже по телику подсмотрел. Сьезжаешь со стула на пол и шагаешь на ягодицах вперед потом назад. Можно как и то упражнение доводить постепенно до 50 - 100 раз в день. Кстати его показывали для офисных работников как упражнение для восстановления и разминки при долгом сидении.

ну это нужно время с утра, а чаще всего его нет

[Georg]

Сообщение от wmmaxx

ну это нужно время с утра, а чаще всего его нет

Подьем в 6 часов и пока все проснутся, можно многое сделать.

[Karen55555]

нодо встать у стенки и ровно стоять несколько минут

[Georg]

Сообщение от Karen55555

нодо встать у стенки и ровно стоять несколько минут

Это статическое упражнение можно добавить к тем динамическим.

[Karen55555]

чем больше вы стоя проводите своё время, тем лучше

[wmmaxx]

как самим определить наличие сколиоза?

примите привычную позу осанки (встаньте и расслабтесь).
прежде всего вы должны обратить внимание на следующие основные признаки сколиоза:
одно плечо чуть выше другого
одна из лопаток пошла "вразлёт" (выпирает угол лопатки)
различное расстояние от прижатой к боку руки до талии
при наклоне вперед заметна кривизна позвоночника
если обнаружили хотя бы один из этих признаков - идите к ортопеду, или, хотя бы к хирургу.

[Karen55555]

но помоему у всех людей одно плечо чуть выше другого, это закон природы, люди не семетричны на 100 процентов