[Georg]

Сенсация. Бег трусцой укрепляет не только мышцы и сердце, но и наши умственные способности. Сколько надо пробежать, чтобы стать очень умными, спортивными и энергичными?

Рассказывает заслуженный врач РФ, профессор Российской Академии физической культуры и спорта, президент Федерации спортивной медицины РФ, заслуженный тренер СССР Лев Николаевич Марков.

- Можно ли считать бег трусцой безусловно полезным для здоровья?

- Несколько лет назад этот вопрос вызывал очень много споров. Считалось, что во время бега головной мозг испытывает десятки тысяч вредных для него микросотрясений. Но сегодня и сторонники, и противники этого метода улучшения здоровья сошлись на том, что бег трусцой полезен.
Он способен продлить жизнь на 5-7 лет. Регулярно бегающие люди реже болеют, потому что имеют более крепкую иммунную систему. У них в несколько раз снижается риск появления атеросклероза и других сердечных недугов. Если человек начнет бегать по утрам хотя бы 3 раза в неделю, то уже через год у него значительно увеличится просвет коронарных сосудов.
Занятия бегом улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина и даже являются в какой-то степени профилактикой сахарного диабета.

- То есть "убежать" можно не только от инфаркта?

- Бег полезен и при вегетососудистой дистонии, пониженном давлении, с синдроме хронической усталости. Ведь взбодрить может не только чашечка кофе. Есть средство и посильнее. И называется оно - физическая активность.
Ошибаются те, кто считает, что спортивную нагрузку может заменить работа в саду, на даче или дома. Это совсем другая нагрузка, не имеющая отношения к физической форме и здоровью.

- Правда ли, что занятия спортом помогают дольше сохранить ясность ума?

- Да. Бег трусцой не только позволяет сохранять в

[3xwww]

тольков том случаи удвольствие если человек, ведет здоровый образ жизни, тоесть не курит и не пьет. Ато у тебя после это бега не каких приятных ощущений небудет. Но хотя при постоянных пробежках, легкие болие мение начинаю очищатся,и после возможно подумаеш а стоитли вообще курить

[LamerProf]

Врачи вообще советуют не бегать, а ходить на дальние дистанции. Намного полезней.

[3xwww]

Сообщение от LamerProf

Врачи вообще советуют не бегать, а ходить на дальние дистанции. Намного полезней.

ну это совсем разные вещи, бег и спортивная хотьба.

[Georg]

Если начинать ходить, регулярно увеличивая дистанцию, то в какой то период возникнет непреодолимое желание пробежаться, вот тогда и беги немного сколько будет комфортно, потом иди. Современем эити периоды будут увеличиваться и вы постепенно перейдете на бег. Теперь надо только удержаться не поддаваться никаким препятствиям, и это войдет в вашу жизнь как дыхание.

[3xwww]

да если есть жилание пробежатся то зачем себя в этом отказывать. Бег хотьбе некогда немешает. Хочиш ходи хочиш беги, бегун полюбому лишнего несможит пробежать на соклько организм даст столько и потянет.

p.s. нужно бгать внорме так как, это ты делаеш для себя а не для кого то. Но бывают исключения.

[Georg]

Сообщение от 3xwww

да если есть жилание пробежатся то зачем себя в этом отказывать. Бег хотьбе некогда немешает. Хочиш ходи хочиш беги, бегун полюбому лишнего несможит пробежать на соклько организм даст столько и потянет.

p.s. нужно бгать внорме так как, это ты делаеш для себя а не для кого то. Но бывают исключения.

Главное не устраивать соревнование даже с самим собой, это выбьет из колеи и может привести к сбою .

[3xwww]

у меня бег может и вызывал удовольствие,но только в детстве.щас врядли.давно не бегал.
интересно,много ли удовольствия доставит бег тем людям,которые бегут чтоб успеть на транспорт?все-таки успели,значит рады.

[Georg]

Сообщение от 3xwww

у меня бег может и вызывал удовольствие,но только в детстве.щас врядли.давно не бегал.
интересно,много ли удовольствия доставит бег тем людям,которые бегут чтоб успеть на транспорт?все-таки успели,значит рады.

А ты попробуй без напряга прогулка попеременно бег с ходьбой, до пота, потом душ негорячий, и будешь весь день как огурчик на грядке.

[3xwww]

Сообщение от Georg

А ты попробуй без напряга прогулка попеременно бег с ходьбой, до пота, потом душ негорячий, и будешь весь день как огурчик на грядке.

Ну это хорошо только летом,а не сейчас когда на улице почти зима.Побегаешь так и замерзнешь.И от этого бега будет плохой итог