[3xwww]

пара упражнений, для тех кто работает за письменным столом или компьютером. выполняются не вставая с рабочего места и требуют минимум времени.
чуть отодвиньтесь от стола, выпрямите спину, ноги поставьте на ширину плеч и выполните упражнения на растягивание: напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.

1. руки положите за голову, локти разведите в стороны. медленно поворачивайте туловище (спина прямая!) вправо так, чтобы ваш правый локоть нацелился в потолок, а левый коснулся левого колена. оставайтесь в этом положении 15 секунд. дышите глубоко. то же - в другую сторону.
2. поднимите руки, положите правую за левое плечо, а левую - на локоть правой. правым локтем потянитесь назад насколько это возможно. вы почувствуете, как растягиваются мышцы руки, плеча. задержитесь в этом положении 15 секунд. дышите полной грудью. то же поменяв положение рук.