Бессоница

Georg · #1 25.10.2007, 15:35

От духовной литературы ты получишь полезные знания на подкорку, а от неинтересной литературы - головную боль и невыспавшееся состояние утром с этой болью.

3xwww · #2 30.10.2007, 18:55

можно попробоватьи спробовать традиционный для фильмов метод,читать овечек. я не пробовал.кто-нибудь пробовал?помогло?

Georg · #3 31.10.2007, 11:30

Цитата:

Сообщение от 3xwww

можно попробоватьи спробовать традиционный для фильмов метод,читать овечек. я не пробовал.кто-нибудь пробовал?помогло?

Самое лучшее снотворное усталость от работы в течении дня, или физической нагрузки.

wmmaxx · #4 31.10.2007, 23:05

соглашусь со многими, что физическая нагрузка в течении дня помогает быстро заснуть ночью. также как народное средство могу посоветовать выпивать стакан кипяченой воды с размешанной столовой ложкой меда. еще можно погулять перед сном на свежем воздухе.

Georg · #5 01.11.2007, 14:07

Цитата:

Сообщение от wmmaxx

соглашусь со многими, что физическая нагрузка в течении дня помогает быстро заснуть ночью. также как народное средство могу посоветовать выпивать стакан кипяченой воды с размешанной столовой ложкой меда. еще можно погулять перед сном на свежем воздухе.

Погулять хорошо , только раньше надо а то ночные флюиды тоже отрицательно действуют читал где-то.

wmmaxx · #6 01.11.2007, 17:51

довольно таки интересные факты.
за все время исследования сна человека скопилось множество интересных фактов, с частью которых мы предлагаем ознакомиться и вам.

1. невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. люди могут спать с открытыми глазами, даже не подозревая об этом.

2. если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

3. в первый год жизни ребенка его родители теряют 400-750 часов сна. более того, появление вредных привычек из-за того, что маленькие дети мешают вам спать, является верным признаком развития бессоницы в будущем.

4. вспышки быстрого сна в сумме длятся около двух часов за ночь и начинаются примерно через полтора часа после засыпания.

5. определенные типы движения глаз в Rem-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма.

6. никто не может сказать наверняка, видят ли сны еще какие-то животные, кроме человека. но некоторые спят циклами, похожими на человеческие. например, слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат — в Rem-фазе.

7. семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению производительности, аналогичному действию пяти промилле алкоголя в крови.

8. причина каждой шестой автокатастрофы со смертельным исходом — усталость водителя.

9. воздействие шумом ночью может ослабить ваш иммунитет, даже если вы не проснетесь. непривычный шум и шум в течение первых и последних двух часов сна сильнее всего способствуют нарушению цикла сна и бодрствования.

10. даже слабое свечение цифр электрических часов могут помешать вашему сну. свет отключает особый "нервный переключатель" в мозгу, из-за чего уровень химических соединений, вызывающих сон, падает за пару минут.

11. температура тела и цикл сна тесно связаны. поэтому сон в жаркую ночь не приносит отдыха. кровь лучшим образом отводит внутреннюю теплоту тела через кожу между 18 и 30 градусами по цельсию. но с возрастом эта зона сжимается до 23 и 25 градусов. поэтому у них пожилых людей больше проблем со сном.

12. подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, - только шесть часов. для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально восоемь часов.

13. некоторые исследования показывают, что женщинам нужно на один час больше сна, чем мужчинам. и то, что они его не получают, может быть причиной гораздо большей подверженности женщин депрессивным расстройствам.

14. люди в возрасте от 18 до 24 лет сильнее теряют в производительности труда от недосыпания, чем их старшие товарищи.

15. эксперты говорят, что наиболее привлекательный "разрушитель" полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.

Georg · #7 02.11.2007, 12:36

если следовать магнитной составляющей земли то с 22 часов до 6 утра человек должен быть в горизонтальном положении, и на самом деле если ложишься в 22 в 6 утра глаза открываются и спать не хочется. главное не поддаться соблазну поваляться, тогда все начинается отток энергии и будешь весь день разбитый и везде опаздывать.