[Georg]

Сообщение от Karen55555

да, я тоже сейчас стремлюсь к этому, говорят надо принимать протеины, но я слышал, что это плохо влияет на патенцию, и думаю лучше обойдуть без них, чем стану качком, но...............

Никаких стимуляторов, протеинов, и т.д. Есть два типа накачки большим количеством подходов, меньшим весом, и большим весом, но меньше подходов. Второй предпочтительней, накачаешь и силу и мышцы, при первом масса быстрее растет, а силы нету. Лучше быть сильным.

[Karen55555]

масса у меня уже есть, мне 17, я вешу 105кл, сила нежна и мышцы покрупнее

[Georg]

Сообщение от Karen55555

масса у меня уже есть, мне 17, я вешу 105кл, сила нежна и мышцы покрупнее

Силу надо большими весами набирать, постепенно, осторожно!

[Karen55555]

и желательно с ремнём чтобы грыжу не заработать

[Georg]

Сообщение от Karen55555

и желательно с ремнём чтобы грыжу не заработать

Ну если постепенно. Ремень никода не помешает.

[Karen55555]

у моего деда грижа, как только он что то тыжёлое поднимает грыжа выскакивает, он для этого придумал специальный ремень, который нажимает на грыжу и держит

[3xwww]

вообщето для того чтобы поднимать тяжелые предметы давно ремни придуманны.