[Jet]

Советы:
1. Неплохо помогает эфирное масло лаванды (ванна, окуривание помещения)
2. Самомассаж.
Скрестите пальцы рук и обхвотите заднюю часть шеи (слегка наклоните голову назад). Начните сжимать и приподнимать основаниям ладоней кожу.После чего ослабляйте захват. Продолжительность: 1 минута

Сядьте поудобнее. Разотрите ладони рук так, чтобы они были горячими. Положите ладони рук на пояснично-крестцовую область и начните растирание по направлению вверх-вниз. продолжительность: 2 минуты.

Лягьте на спину, ноги слегка согните. Положите ладонь одной руки на другую, поместите их в центр живота и начните круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживать область вокруг пупка. Манипуляции должны быть мягкими. Продолжительность: 3 минуты.

3. Прогуляйтесь перед сном, проветрите комнату.
4. Не смотрите пред сном телевизор.
5. Займитесь сексом (в процессе этого приятного занятия выделяются гормоны, дарующие крепкий сон).
6. Пройдите сеанс аутотренинга.