[4uvak]

меня валериана п успокаивает за 10 минут и я дрыхну

[Ласка]

я тоже одно время очень плохо спала, да и сейчас бывает, особенно когда сессия. переживаю, нервничаю.
проверенное средство: представить, что ты летишь над морскими волнами...ныряешь и летишь...летишь...или над бескрайним полем, например. незабываемое ощущение. засыпаешь сразу и так приятно проваливаешься в глубокий сон...

Нерво-вит реальный препарат, спала послеи него крепко.

[Донна_Роза]

Мне помогает пустырник форте, сплю как младенец) ну или валерьяночки можно

[Фима]

Я обычно гуляю перед сном. дышу свежим воздухом.

[Nusha]

А почему вы не спите? Вас что-то беспокоит? И давно ли такое состояние? Рано ли вы встаете утром?

[Jet]

Советы:
1. Неплохо помогает эфирное масло лаванды (ванна, окуривание помещения)
2. Самомассаж.
Скрестите пальцы рук и обхвотите заднюю часть шеи (слегка наклоните голову назад). Начните сжимать и приподнимать основаниям ладоней кожу.После чего ослабляйте захват. Продолжительность: 1 минута

Сядьте поудобнее. Разотрите ладони рук так, чтобы они были горячими. Положите ладони рук на пояснично-крестцовую область и начните растирание по направлению вверх-вниз. продолжительность: 2 минуты.

Лягьте на спину, ноги слегка согните. Положите ладонь одной руки на другую, поместите их в центр живота и начните круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживать область вокруг пупка. Манипуляции должны быть мягкими. Продолжительность: 3 минуты.

3. Прогуляйтесь перед сном, проветрите комнату.
4. Не смотрите пред сном телевизор.
5. Займитесь сексом (в процессе этого приятного занятия выделяются гормоны, дарующие крепкий сон).
6. Пройдите сеанс аутотренинга.

[Jet]

Советы:
1. Неплохо помогает эфирное масло лаванды (ванна, окуривание помещения)
2. Самомассаж.
Скрестите пальцы рук и обхвотите заднюю часть шеи (слегка наклоните голову назад). Начните сжимать и приподнимать основаниям ладоней кожу.После чего ослабляйте захват. Продолжительность: 1 минута

Сядьте поудобнее. Разотрите ладони рук так, чтобы они были горячими. Положите ладони рук на пояснично-крестцовую область и начните растирание по направлению вверх-вниз. продолжительность: 2 минуты.

Лягьте на спину, ноги слегка согните. Положите ладонь одной руки на другую, поместите их в центр живота и начните круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживать область вокруг пупка. Манипуляции должны быть мягкими. Продолжительность: 3 минуты.

3. Прогуляйтесь перед сном, проветрите комнату.
4. Не смотрите пред сном телевизор.
5. Займитесь сексом (в процессе этого приятного занятия выделяются гормоны, дарующие крепкий сон).
6. Пройдите сеанс аутотренинга.

Сама страдала бессонницей, пока не нашла нерво-вит. После него спать стала

[Megamozg]

у меня какт был период жизни с бессоницой,Ю но чаще всего тревожные сны или же просыпалась по 10 раз за ночь. валериану пропивала, пила темную, она сильнее обычной. Иногда помогало, иногда нет. бессоница может идти обруку со стрессом. так что будьте бдительны!