ЗДОРОВЫХ.НЕТ ..::.. Форум о здоровье

Быстрый поиск

Расширенный поиск

Вход на форум

Всё ещё гость? :) | Забыли пароль?
 
Регистрация
Приветствуем!
 
Ответ
  #1  
Старый 01.11.2007, 17:46
wmmaxx wmmaxx вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 31.10.2007
Сообщений: 546
По умолчанию Массаж стоп

массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником. массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц стопы в результате массажа стоп. благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.
для массажа стоп ногу располагают поудобнее. стопу начинают растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. при массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируют сильно, а центр требует нежных прикосновений.

сжимают левую руку в кулак и прижимают его к подушечкам подошвы. правую руку кладут на стопу сверху и тоже прижимают. работают обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

затем левую руку подводят под пятку и мягко тянут ее на себя и при этом несколько раз крутят стопу то в одну, то в другую сторону.

кладут большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимают снизу к подошве. сводят и разводят большие пальцы, растирая поверхность стопы. начинают сверху, с подъема стопы, и доходят до основания пальцев. особое внимание уделяют ложбинкам между сухожилиями пальцев.

большим пальцем правой руки растирают внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. также растирают подошву левой рукой. легкие прерывистые удары на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие. они наносятся кончиками пальцев или всей рукой.

обхватывают стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проводят вверх по ступне, до самой лодыжки. затем небольшими круговыми движениями массируют вокруг лодыжки. массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.

под конец массажа стоп, большим и указательным пальцами руки потягивают и массируют пальцы ног, начиная с большого пальца. при этом большой палец массирующей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. каждый палец обминают и растирают, чуть покручивая из стороны в сторону и потягивая. массаж пальцев проводится в последовательности от первой фаланги пальца к ногтевой.

заканчивают массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.

кроме пальцев рук, биологически активные точки на стопе можно массировать и деревянной палочкой с применением специальных кремов и масел, которые усиливают эффекты массажа стоп. основным маслом для массажа стоп может быть кунжутное масло, или подсолнечное и оливковое, в которые добавляют концентрированные эфирные масла с лечебным действием. для массажа стоп хватает 5-15 мл масла или крема.

массаж стоп, особенно самостоятельно, можно осуществить и при помощи массажеров. это простые деревянные массажеры-каталки различных конструкций. изготавливаются они из различных пород деревьев, положительно влияющих на организм человека: дуба, березы, осины, можжевельника и др.

массажер-каталка для стоп представляет собой скалку с зубчатой поверхностью. бывает он и в виде универсальной беговой дорожки. массаж стоп осуществляется прокатыванием зубчатой поверхностью каталки по внешнему, внутреннему своду стопы и по всей стопе, включая пятку и пальцы. гладкая поверхность с боков приспособления будет воздействовать на стопу как поглаживание до и после массажа.

при использовании массажеров важно найти степень нажима на кожу, при которой не возникает чувства боли, но хорошо чувствуется. показатель достаточной степени воздействия — чувство тепла и легкое покраснение кожи. это также улучшает кровоток, обмен веществ, рассасывает всевозможные затвердения, снимается боль, улучшает самочувствие и сон.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 02.11.2007, 12:40
Georg Georg вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 4,112
По умолчанию

а если трещины в пятках появились, как от них быстро избавиться?
__________________
Поезд ушел! Прием новых участников прекращен!
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 03.11.2007, 01:15
3xwww 3xwww вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Georg Посмотреть сообщение
а если трещины в пятках появились, как от них быстро избавиться?
ну наверно увлажняющая мазь должна помочь. Так как, раз трещины значит кожа сохнет и чего то нехватает.
__________________
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 03.11.2007, 11:15
Georg Georg вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 4,112
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от 3xwww Посмотреть сообщение
ну наверно увлажняющая мазь должна помочь. Так как, раз трещины значит кожа сохнет и чего то нехватает.
Мази не помогают, не размягчают, и еще есть инфо что это связано с состоянием внутренних органов.
__________________
Поезд ушел! Прием новых участников прекращен!
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 03.11.2007, 12:10
wmmaxx wmmaxx вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 31.10.2007
Сообщений: 546
По умолчанию

лучше предотвращать трещины. надо свои пяточки питать кремком. особенно начиная с весны и все лето.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 03.11.2007, 12:59
Georg Georg вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 4,112
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от wmmaxx Посмотреть сообщение
лучше предотвращать трещины. надо свои пяточки питать кремком. особенно начиная с весны и все лето.
Их сначала надо привести в это нормальное состояние, а то придется наполнять обувь этим кремом и не снимать пока не будет эффекта.
__________________
Поезд ушел! Прием новых участников прекращен!
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 04.11.2007, 01:38
wmmaxx wmmaxx вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 31.10.2007
Сообщений: 546
По умолчанию

кстати я очень боюсь щекотки, а массаж стоп это щекотно наверное.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 04.11.2007, 17:45
Georg Georg вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 4,112
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от wmmaxx Посмотреть сообщение
кстати я очень боюсь щекотки, а массаж стоп это щекотно наверное.
Набираешь гальку на берегу моря, тащишь домой, делаешь на полу 1м*0,5 огороженную площадочку засыпаешь галькой и беговая дорожка готова. Как только возникла необходимость а лучше по утрам пробежка на 1 - 2 км. - 10 -15 минут и вся стопа промассирована по полной программе.
__________________
Поезд ушел! Прием новых участников прекращен!
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 05.11.2007, 17:41
wmmaxx wmmaxx вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 31.10.2007
Сообщений: 546
По умолчанию

подождем лета и поедем за галькой на море.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 06.11.2007, 11:02
3xwww 3xwww вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Georg Посмотреть сообщение
Их сначала надо привести в это нормальное состояние, а то придется наполнять обувь этим кремом и не снимать пока не будет эффекта.
береш тазик с тепловой водой и сиди отмачивай ноги, и туда засыпь соль какую нить для вынны, или (забыл что еще вспомни напишу )
__________________
Ответить с цитированием
 
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход