[gcib]

бодибилдинг - это дебилдинг! извините если обидел...

дело в том что это система наращивания мышечной массы. а нужно ли это? если вы хотите быть крепким и здоровым, просто выполняйте ежедневно силовые упражнения, предварительно размяв тело.

естественно, что перед началом силовых тренировок вам нужно пройти обследование у специалиста, чтобы убедится в отсутствии противопоказаний для таких упражнений. возможно вам порекомендуют не превышать определённого уровня физической нагрузки на позвоночник...

сила мужская не в размере мышц, а в их крепости! это доказано. мне приходилось встречать "накачанных" парней, которые не могут побороть на руку человека вдвое меньшего по габаритам и с более скромной мышечной массой... это не сказака - это факт!

регулярные занятия без излишней перегрузки дадут потрясающий результат уже через пару месяцев. только не ленится! и соблюдать диету...