[wmmaxx]

довольно таки интересные факты.
за все время исследования сна человека скопилось множество интересных фактов, с частью которых мы предлагаем ознакомиться и вам.

1. невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. люди могут спать с открытыми глазами, даже не подозревая об этом.

2. если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

3. в первый год жизни ребенка его родители теряют 400-750 часов сна. более того, появление вредных привычек из-за того, что маленькие дети мешают вам спать, является верным признаком развития бессоницы в будущем.

4. вспышки быстрого сна в сумме длятся около двух часов за ночь и начинаются примерно через полтора часа после засыпания.

5. определенные типы движения глаз в Rem-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма.

6. никто не может сказать наверняка, видят ли сны еще какие-то животные, кроме человека. но некоторые спят циклами, похожими на человеческие. например, слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат — в Rem-фазе.

7. семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению производительности, аналогичному действию пяти промилле алкоголя в крови.

8. причина каждой шестой автокатастрофы со смертельным исходом — усталость водителя.

9. воздействие шумом ночью может ослабить ваш иммунитет, даже если вы не проснетесь. непривычный шум и шум в течение первых и последних двух часов сна сильнее всего способствуют нарушению цикла сна и бодрствования.

10. даже слабое свечение цифр электрических часов могут помешать вашему сну. свет отключает особый "нервный переключатель" в мозгу, из-за чего уровень химических соединений, вызывающих сон, падает за пару минут.

11. температура тела и цикл сна тесно связаны. поэтому сон в жаркую ночь не приносит отдыха. кровь лучшим образом отводит внутреннюю теплоту тела через кожу между 18 и 30 градусами по цельсию. но с возрастом эта зона сжимается до 23 и 25 градусов. поэтому у них пожилых людей больше проблем со сном.

12. подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, - только шесть часов. для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально восоемь часов.

13. некоторые исследования показывают, что женщинам нужно на один час больше сна, чем мужчинам. и то, что они его не получают, может быть причиной гораздо большей подверженности женщин депрессивным расстройствам.

14. люди в возрасте от 18 до 24 лет сильнее теряют в производительности труда от недосыпания, чем их старшие товарищи.

15. эксперты говорят, что наиболее привлекательный "разрушитель" полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.