[Georg]

Сообщение от Karen55555

да, я тоже сейчас стремлюсь к этому, говорят надо принимать протеины, но я слышал, что это плохо влияет на патенцию, и думаю лучше обойдуть без них, чем стану качком, но...............

Никаких стимуляторов, протеинов, и т.д. Есть два типа накачки большим количеством подходов, меньшим весом, и большим весом, но меньше подходов. Второй предпочтительней, накачаешь и силу и мышцы, при первом масса быстрее растет, а силы нету. Лучше быть сильным.