[Georg]

Сообщение от LamerProf

Без правильного питания и гармонов думаю мышечную массу не нарастишь, но зато будешь постоянно в тонусе

Масса растет при большом количестве повторений, проверено на себе без всяких протеинов и другой дряни, сила от веса такого чтобы больше 4 - 5 раз не мог повторить проверено. Золотая середина это подобрать нагрузку такую - что хочешь иметь.