Недостатки: нельзя назвать Рыб физически крепкими и выносливыми, это заметно и внешне — бледноватая кожа, под которой почти не проступают мышцы, полные бёдра, ягодицы и живот. Вряд ли такую фигуру можно назвать красивой. Следует регулярно «встряхивать» организм хорошими физическими нагрузками и пересмотреть рацион питания.

Режим питания: побольше салатов, особенно экзотических, — они обогатят организм витаминами и укрепят иммунную систему. Обязательно употреблять не менее 1,5 л жидкости, но стараться пить низкокалорийные негазированные напитки.

Завтрак.

Вариант 1. Апельсин, ломтик брынзы и ломтик ветчины, 2 хрустящих хлебца.

Вариант 2. Киви, маленький стакан йогурта, 2 ржаных сухарика и кусочек курицы.

Обед.

Вариант 1. Толстый ломоть брынзы, нашинкованные салат–латук и огурец с растительным маслом, кусочек отварной нежирной говядины с яблочным соусом и 200 г варёного кабачка и капусты брокколи на гарнир. На десерт — манго.

Вариант 2. Одна большая картофелина « в мундире», ломтик нежирной ветчины; 200 г заправленного 1 столовой ложкой нежирной сметаны салата из варёной спаржи, зеленого лука и салата–латука, апельсин.

Вариант 3. Кусочек варёной курицы, 2 столовые ложки консервированного зелёного горошка, 200 г заправленного растительным маслом салата из варёной цветной капусты, петрушки, 1 огурца; несколько ломтиков ананаса.

Ужин.

Вариант 1. Яйцо всмятку, 1 свежий помидор среднего размера, 4 оливки, 200 г заправленного растительным маслом салата из варёного картофеля, свежего огурца, зелени, салата–латука. На десерт можно съесть апельсин.

Вариант 2. Кусочек варёной курицы или нежирной ветчины, 200 г заправленного нежирной сметаной салата из варёного кабачка, брынзы, зелёного лука и зелени; большая груша или яблоко.